TÉCNICAS DE AQUECIMENTO DURANTE O TREINAMENTO

Por Nair Onofre

São exercícios rápidos, também chamados de vitalizadores, que se utiliza principalmente no início dos segmentos, quando as pessoas entram na sala e ainda não estão presentes, ou seja, suas mentes estão voltadas para outras ações,  sociais, de trabalho, particulares, isso impede que elas se concentrem de imediato nas atividades do treinamento, esse tipo de aquecimento propicia a volta para o “aqui e agora”  com maior rapidez.

Esses exercícios  podem ser  utilizados também  durante o treinamento,  quando se percebe o grupo disperso ou cansado.

Servem para endorfinar o grupo:   exercícios como dançar, cantar,  correr, se mexer,  libera no organismo a dopamina e a endorfina, substâncias produzidas pelo cérebro que causam prazer.  Assim, a atividade serve para “quebrar o gelo” promover o relaxamento muscular, aumentar a movimentação do grupo, preparar o grupo para atividades subsequentes. O conhecimento do público e da técnica é fundamental para sua a aplicação.

É fundamental observar as características físicas, culturais do grupo,  a confiança entre os participantes, o nível de afetividade, o momento de ser aplicada, o espaço dos participantes a segurança em aplicar á técnica, caso contrário o grupo poderá se sentir ridicularizado ou desrespeitado.  Mesmo uma técnica espetacular, se aplicada inadequadamente ou na hora errada pode se tornar um desastre.

É interessante tomar alguns cuidados no momento da aplicação como: saber se alguém conhece o exercício e se isso vai interferir no resultado; buscar a participação de todos, sem forçar; deixar as regras bem claras; utilizar menos de 15 minutos, a não ser que o exercício além de ser aquecedor propicie a exploração no tema a seguir